Jak bilansować dietę? Bezpłatny jadłospis!

27 lutego 2023

czytaj więcej

Jak prawidłowo bilansować posiłki na redukcji? By schudnąć, należy zadbać nie tylko o to co znajduje się na talerzu, ale także w jakiej ilości i proporcjach zjadamy poszczególne produkty. Zbilansowana dieta to taka, która zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz mikroskładniki (witaminy, składniki mineralne). Co powinien zawierać każdy zbilansowany posiłek? Wszystkie posiłki w […]

Jak schudnąć? Podstawy odchudzania

13 lutego 2023

jak schudnąć czytaj więcej

Odchudzanie – niby taka prosta sprawa, a jednak sprawia wiele problemów. Schudnąć wcale nie jest tak łatwo – no chyba, że przechodzisz na mało rozsądne diety głodówkowe typu 1200 kcal i chudniesz w ekspresowym tempie. Nieprawidłowo skomponowana dieta redukcyjna ma wiele skutków ubocznych (oprócz utraty kilogramów) np. bóle głowy, osłabienie, wypadanie włosów, chroniczne zmęczenie czy […]

Omlet szarlotka – prosty przepis na omlet z jabłkiem

6 lutego 2023

omlet z jabłkiem omlet szarlotka czytaj więcej

Nie ukrywam, że jestem fanką omletów na słodko. Bardzo często jadam je na drugie śniadanie w towarzystwie kawy. Dzisiaj pokażę Wam wersję z płatkami owsianymi, który można przygotować naprawdę ekspresowo. Czy taki słodki omlet z jabłkiem może być jednocześnie smaczny i odżywczy? Oczywiście! Jakiś czas temu wrzucałam tutaj przepis na omlet szarlotkowy z mąką orkiszową.

Makaron wegetariański z sosem pomidorowym

28 grudnia 2022

gotowe jadłospisy czytaj więcej

Święta, święta i po świętach 😊 Jak Wasze samopoczucie i nastroje na nadchodzący Nowy Rok? Wiem, że wiele z was dojada pewnie świąteczne smaczki (ja również), ale jeśli nie macie pomysłu na ekspresowy i bezmięsny obiad to zapraszam do dzisiejszego wpisu z przepisem na makaron wegetariański ⤵

Przepis na tagliatelle z indykiem i szparagami

14 czerwca 2022

czytaj więcej

Ostatni post na blogu opublikowałam jakiś rok temu. Przyznam szczerze, że minęło sporo czasu, wiele się w moim życiu wydarzyło, ale blog od zawsze był moim miejscem w sieci. Lubiłam gromadzić tu swoje ulubione przepisy i chciałabym do tego wrócić! 🙂  Dziś mam dla Was przepis na naprawdę pyszny i szybki w przygotowaniu przepis na […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

22 czerwca 2021

czytaj więcej

Dziś temat dość ciekawy i popularny: zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jak obliczyć kalorie, których potrzebujemy w ciągu dnia. Chcąc schudnąć czy zwiększyć masę ciała spotykamy się z wieloma pojęciami – PPM, CPM, PAL, NEAT itp. Większość ludzi niezwiązana ze sportem czy dietetyką, nie wie jak ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zależnie od celu. W internecie bardzo często […]

Jak nie przytyć w święta? Darmowy jadłospis

22 grudnia 2020

jak nie przytyć w święta? blog czytaj więcej

Świąteczny, Bezpłatny 3 dniowy jadłospis Święta Bożego Narodzenia już dosłownie za chwilę, a Wy na pewno znów zadajecie sobie pytanie „jak nie przytyć w Święta?”. Dlatego dziś przychodzę do Was z jadłospisem świątecznym, składającym się z pysznych, tradycyjnych dań 🙂 Chociaż w nieco odchudzonej wersji. Nie martwcie się jednak – na pewno nie będzie Wam […]

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. [więcej]