Jak prawidłowo bilansować posiłki na redukcji? By schudnąć, należy zadbać nie tylko o to co znajduje się na talerzu, ale także w jakiej ilości i proporcjach zjadamy poszczególne produkty. Zbilansowana dieta to taka, która zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz mikroskładniki (witaminy, składniki mineralne). Co powinien zawierać każdy zbilansowany posiłek? Wszystkie posiłki w […]
Odchudzanie – niby taka prosta sprawa, a jednak sprawia wiele problemów. Schudnąć wcale nie jest tak łatwo – no chyba, że przechodzisz na mało rozsądne diety głodówkowe typu 1200 kcal i chudniesz w ekspresowym tempie. Nieprawidłowo skomponowana dieta redukcyjna ma wiele skutków ubocznych (oprócz utraty kilogramów) np. bóle głowy, osłabienie, wypadanie włosów, chroniczne zmęczenie czy […]
Nie ukrywam, że jestem fanką omletów na słodko. Bardzo często jadam je na drugie śniadanie w towarzystwie kawy. Dzisiaj pokażę Wam wersję z płatkami owsianymi, który można przygotować naprawdę ekspresowo. Czy taki słodki omlet z jabłkiem może być jednocześnie smaczny i odżywczy? Oczywiście! Jakiś czas temu wrzucałam tutaj przepis na omlet szarlotkowy z mąką orkiszową.
Święta, święta i po świętach 😊 Jak Wasze samopoczucie i nastroje na nadchodzący Nowy Rok? Wiem, że wiele z was dojada pewnie świąteczne smaczki (ja również), ale jeśli nie macie pomysłu na ekspresowy i bezmięsny obiad to zapraszam do dzisiejszego wpisu z przepisem na makaron wegetariański ⤵
Ostatni post na blogu opublikowałam jakiś rok temu. Przyznam szczerze, że minęło sporo czasu, wiele się w moim życiu wydarzyło, ale blog od zawsze był moim miejscem w sieci. Lubiłam gromadzić tu swoje ulubione przepisy i chciałabym do tego wrócić! 🙂 Dziś mam dla Was przepis na naprawdę pyszny i szybki w przygotowaniu przepis na […]
Dziś temat dość ciekawy i popularny: zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jak obliczyć kalorie, których potrzebujemy w ciągu dnia. Chcąc schudnąć czy zwiększyć masę ciała spotykamy się z wieloma pojęciami – PPM, CPM, PAL, NEAT itp. Większość ludzi niezwiązana ze sportem czy dietetyką, nie wie jak ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zależnie od celu. W internecie bardzo często […]
Dziś, specjalnie dla Was.. pyszna, wytrawna tarta orkiszowa z zielonymi szparagami, szpinakiem i cukinią.
Świąteczny, Bezpłatny 3 dniowy jadłospis Święta Bożego Narodzenia już dosłownie za chwilę, a Wy na pewno znów zadajecie sobie pytanie „jak nie przytyć w Święta?”. Dlatego dziś przychodzę do Was z jadłospisem świątecznym, składającym się z pysznych, tradycyjnych dań 🙂 Chociaż w nieco odchudzonej wersji. Nie martwcie się jednak – na pewno nie będzie Wam […]