Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

22 czerwca 2021

czytaj więcej

Dziś temat dość ciekawy i popularny: zapotrzebowanie kaloryczne. Chcąc schudnąć czy zwiększyć masę ciała spotykamy się z wieloma pojęciami – PPM, CPM, PAL, NEAT itp. Większość ludzi niezwiązana ze sportem czy dietetyką, nie wie jak ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zależnie od celu. W internecie bardzo często spotykam się z sytuacjami, gdzie popularne „strony” wyliczają zapotrzebowanie […]

Świąteczny bezpłatny 3 dniowy jadłospis

22 grudnia 2020

czytaj więcej

Świąteczny, Bezpłatny 3 dniowy jadłospis Święta Bożego Narodzenia już dosłownie za chwilę, dlatego dziś przychodzę do Was z jadłospisem świątecznym, składającym się z pysznych, tradycyjnych dań 🙂 Jadłospis ma 3 dni i zawiera 1800 kcal – to optymalna ilość energii dla kobiety o wadze 60-70 kg 🙂 Zważając na to, że w okresie świątecznym mało […]

Kaszotto z kurczakiem, cukinią, fasolką i parmezanem

20 października 2020

czytaj więcej

Grube kasze takie jak pęczak to bomba składająca się z dużej ilości witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego. Mam jednak wrażenie, że wiele osób nie docenia jej właściwości i pomija ją w swojej diecie. Ja jestem fanką wszelkiego rodzaju dań jednogankowych, dlatego też zostawiam Wam niżej przepis na pyszne kaszotto z kurczakiem, cukinią i fasolką.

Dietetyczne tiramisu

11 października 2020

czytaj więcej

Lekkie desery i słodkie posiłki na diecie świetnie pozwalają pozbyć się ochoty na słodyczy. Kiedyś na instagramie rzucił mi się w oczy przepis na deser w stylu tiramisu i postanowiłam go spróbować. Jak wiecie nie lubię kombinować w kuchni, ale jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje zaledwie 5 min.

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. [więcej]