Przepisy

Dziś temat dość ciekawy i popularny: zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jak obliczyć kalorie, których potrzebujemy w ciągu dnia. Chcąc schudnąć czy zwiększyć masę ciała spotykamy się z wieloma pojęciami – PPM, CPM, PAL, NEAT itp. Większość ludzi niezwiązana ze sportem czy dietetyką, nie wie jak ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zależnie od celu. W internecie bardzo często […]

Dziś, specjalnie dla Was.. pyszna, wytrawna tarta orkiszowa z zielonymi szparagami, szpinakiem i cukinią.

Świąteczny, Bezpłatny 3 dniowy jadłospis Święta Bożego Narodzenia już dosłownie za chwilę, a Wy na pewno znów zadajecie sobie pytanie „jak nie przytyć w Święta?”. Dlatego dziś przychodzę do Was z jadłospisem świątecznym, składającym się z pysznych, tradycyjnych dań 🙂 Chociaż w nieco odchudzonej wersji. Nie martwcie się jednak – na pewno nie będzie Wam […]

Słodki śniadaniowy omlet to już klasyk w mojej kuchni! 10 min roboty i mamy gotowe pyszne, słodkie śniadanie 🙂

Grube kasze takie jak pęczak to bomba składająca się z dużej ilości witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego. Mam jednak wrażenie, że wiele osób nie docenia jej właściwości i pomija ją w swojej diecie. Ja jestem fanką pomysłów na dania jednogarnkowe, dlatego też zostawiam Wam poniżej przepis na pyszne kaszotto z kurczakiem i warzywami – […]

Uwielbiam wszelkiego typu słodkie posiłki. Słodkie, ale dietetyczne dania, bez dodatku cukru. Takie fit desery sprawdzają się u mnie, kiedy nachodzi mnie ochota na słodycze, a z wiadomych, zdrowotnych względów nie chcę sięgać po sklepowe odpowiedniki. Szybka pieczona owsianka to pyszne, sycące i pełne wartości odżywczych dietetyczne śniadanie! A dla niejednego łasucha niezły dietetyczny słodycz do […]

Lekkie desery i słodkie posiłki na diecie świetnie pozwalają pozbyć się ochoty na słodyczy. Kiedyś na instagramie rzucił mi się w oczy przepis na deser w stylu tiramisu tzw. „dietetyczne tiramisu” i postanowiłam go spróbować. Jak wiecie nie lubię kombinować w kuchni, ale jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje zaledwie 5 min.

Choroby tarczycy to istna plaga XXI wieku. Niedoczynność tarczycy jest najczęstszą chorobą tarczycy – malutkiego gruczołu, który pełni tak wiele ważnych funkcji.