Lekkie desery i słodkie posiłki na diecie świetnie pozwalają pozbyć się ochoty na słodyczy. Kiedyś na instagramie rzucił mi się w oczy przepis na deser w stylu tiramisu i postanowiłam go spróbować. Jak wiecie nie lubię kombinować w kuchni, ale jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje zaledwie 5 min.

Po spróbowaniu byłam bardzo pozytywnie zaskoczona – deser jest naprawdę smaczny! Zresztą sami się przekonajcie i go wypróbujcie 🙂

Składniki na 1 porcję:

  • 40 g biszkoptów
  • 150g jogurtu typu skyr o smaku waniliowym (polecam skyry z Piątnicy lub Pilosa)
  • 30 ml czarnej kawy
  • łyżeczka naturalnego kakao
  • 50 g świeżych lub mrożonych malin
  • 15g migdałów

Przygotowanie:

  1. Biszkopty ułóż w pucharku.
  2. Nasącz kawą, a następnie posmaruj jogurtem waniliowym.
  3. Posyp pierwszą warstwę kakao.
  4. Ułóż kolejną warstwę biszkoptów, nasącz je kawą i posmaruj jogurtem, a na koniec posyp gorzkim kakao.
  5. Wierzch deseru udekoruj malinami i migdałami.
  6. Wstaw deser minimum na godzinę do lodówki i gotowe 🙂

Kaloryczność i makro na 1 porcję:

  • 399 kcal
  • 22.4 g białka
  • 12.0 g tłuszczów
  • 55.6 g węglowodanów

Mam nadzieję, że ten lekki deser Wam zasmakuje i chętnie będziecie po niego sięgać do kawy! 🙂

To co jest ważne i warto o tym wspomnieć – deser ma ponad 20g białka, także mogą go bez problemu zjeść osoby z insulinoopornością czy niedoczynnością tarczycy.

Zdaję sobie sprawę, że nie jest to prawdziwe włoskie tiramisu, ale mam nadzieję, że tym dietetycznym przepisem chociaż troszkę odwzorowałam ten cudowny smak 🙂

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. [więcej]