Co wchodzi w skład Jesiennego Jadłospisu – dieta z niskim ig?
-
7 dniowy plan żywieniowy – Każdy dzień zawiera 4 różne posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Każdy posiłek przygotujesz w mniej niż 30 min.
-
Tanie i ogólnodostępne produkty – Posiłki składają się z sezonowych, tanich i łatwo dostępnych produktów, dzięki czemu zakupy zrobisz w każdym sklepie.
- Szczegółowe zalecenia i listę zamienników produktów – Dzięki obszernym zaleceniom gotowa dieta o niskim indeksie glikemicznym podlega modyfikacjom! Możesz dostosować ją pod swoje preferencje! Jeśli nie lubisz malin, możesz zamienić je na inny owoc, zgodnie z listą zamienników.
Rozkład makroskładników – niski indeks glikemiczny:
-
20% białka
-
30% tłuszczów
-
50% węglowodanów
-
ok. 40g błonnika pokarmowego dziennie
Co otrzymasz kupując Jesienny Jadłospis – dieta z niskim ig?
- Zbilansowany plan żywieniowy – ułożony przez wykwalifikowanego dietetyka. Jadłospis dostarczy Ci odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych m.in. żelaza, wapnia, magnezu czy witamin z grupy B.
- Potrawy z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym – dieta z niskim indeksem glikemicznym jest najlepszym modelem żywienia w cukrzycy, insulinooporności, hiperinsulinemii, pcos niedoczynności/nadczynności tarczycy, Hashimoto czy otyłości. Dodatkowo dieta ma charakter antyzapalny, co korzystnie wpływa na przebieg wyżej wymienionych jednostek chorobowych.
- Szybkie i proste w przygotowaniu posiłki – każdą potrawę przygotujesz w mniej niż 30 min!
- Elastyczne podejście – możesz zamieniać dni jadłospisu i posiłki. Wszystkie posiłki mają zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników.
- Pyszne potrawy – takie jak:
• Owsianka kakaowa z gruszką, jogurtem, orzechami i cynamonem
• Makaron w kremowym sosie pomidorowym z brokułem i ciecierzycą
• Gofry z cukinią i fetą
• Sałatka z pieczoną dynią, fetą i pestkami
• Kaszotto z kurczakiem, kurkami i natką pietruszki
• Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy
• Kurczak w kremowym sosie dyniowo-marchewkowym
• Waniliowe naleśniki z jabłkami i serkiem wiejskim
• Owsianka a’la śliwka w czekoladzie
• Racuszki dyniowo-jabłkowe
• Pasta jajeczna z awokado
• Curry z dynią, soczewicą i papryką
• Pulpeciki w sosie pieczarkowym z kaszą pęczak, surówka z kapusty kiszonej
• Pieczona owsianka a’la ciasto marchewkowe
I wiele innych pyszności, które czekają na Ciebie 
Jakie są korzyści ze stosowania Jesiennego Jadłospisu – dieta o niskim indeksie glikemicznym?
- Twoja dieta z niskim ig będzie zawierała odpowiednią ilość kalorii, witamin oraz składników mineralnych. Jadłospis zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, także nie musisz się martwić, że nabawisz się niedoborów pokarmowych.
- Zaoszczędzisz czas i pieniądze. W jadłospisie nie znajdziesz drogich i trudno dostępnych produktów oraz czasochłonnych przepisów. Dzięki zaplanowanym posiłkom i liście zakupów gotowanie stanie się o wiele prostsze. Zakupy możesz zrobić w każdym markecie czy osiedlowym sklepiku.
- Wykorzystasz maksymalnie produkty – jadłospis jest tak ułożony, aby nie marnować i nie wyrzucać jedzenia.
- Będziesz jeść smacznie i różnorodnie – Odkryjesz ze mną nowe, ciekawe smaki
Gotowy jadłospis dieta o niskim indeksie glikemicznym to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną zgubić zbędne kg i zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie!
Sprawdź inne gotowe jadłospisy!
Dla kogo gotowy jadłospis nie będzie odpowiedni?
- Dla osób chorych wymagających indywidualnie dopasowanego jadłospisu. Wtedy niski indeks glikemiczny to za mało! Przy planowaniu jadłospisu należy uwzględnić Twoje wyniki badań.
- Dla osób będących na diecie eliminacyjnej.
Jeśli potrzebujesz pomocy w skomponowaniu jadłospisu – kliknij TUTAJ, a z chęcią Ci pomogę. Możesz też zdecydować się na gotowy jadłospis, dopasowany do Twojej kaloryczności. Sprawdź, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
A jeśli masz jakiekolwiek pytania – zapraszam Cię na mój INSTAGRAM.
