Zdrowy, zbilansowany i przede wszystkim smaczny jadłospis z niskim indeksem glikemicznym!
Jeśli borykasz się z insulinoopornością, cukrzycą, zespołem policystycznych jajników bądź niedoczynnością tarczycy, a dodatkowo chcesz schudnąć bez odmawiania sobie smakowitych posiłków, lub po prostu zacząć w prosty sposób zdrowo jeść, to ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie.
Dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym. Co wchodzi w skład Przeciwzapalnego jadłospisu?
- 7 dniowy jadłospis zawierający przepisy z niskim indeksem glikemicznym – każdy dzień zawiera 4 różne posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Ta dieta przeciwzapalna jest tak ułożona, abyś nie musiała/musiał spędzać wielu godzin w kuchni – posiłki są proste, szybkie i naprawdę łatwe w przygotowaniu! Każdy posiłek przygotujesz w mniej niż 30 min.
- Tanie i ogólnodostępne produkty – posiłki składają się z tanich i łatwo dostępnych produktów, dzięki czemu zakupy zrobisz w każdym sklepie np. w Biedronce czy Lidlu.
- Szczegółowe zalecenia dietetyczne i lista zamienników produktów – dzięki obszernym zaleceniom gotowy jadłospis możesz dostosować pod swoje preferencje! Jeśli nie lubisz jakiegoś składnika lub akurat nie masz go w lodówce, możesz zamienić go na inny. Pomoże Ci w tym praktyczna lista zamienników.
- Możliwość wyboru kaloryczności – jadłospis dostępny jest w kilku wariantach: 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal. Jeśli nie wiesz jaką opcję wybrać, wypełnij niżej krótką ankietę, a ja w odpowiedzi obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
- Lista zakupów na całą dietę, dzięki czemu zakupy staną się łatwiejsze i szybsze, bo wiesz co masz kupić.
Sprawdź TUTAJ jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Rozkład makroskładników:
- 25% białka
- 35% tłuszczów
- 40% węglowodanów
- 35-40g błonnika pokarmowego dziennie
Pyszne posiłki na diecie redukcyjnej? Oczywiście, że tak! W Jadłospisie Przeciwzapalnym z niskim ig znajdziesz potrawy i przepisy takie jak:
- Gofry wytrawne z szynką i warzywami
- Proteinowy skyrnik zebra
- Sałatka z awokado, burakiem i fetą
- Owsianka z wiśniami i chia
- Kotleciki z kurczaka i brokuła
- Krem z dyni
- Kaszotto z cukinią, porem i pieczarkami
- Sałatka z makaronem, rukolą i suszonymi pomidorami
- Omlet bananowo-owsiany z gorzką czekoladą i malinami
- Szakszuka z awokado
- Pasta z łososia i ogórka
- Owsianka z patelni
- Szybka sałatka z jajem
- Zielony omlet ze szpinakiem
- Budyń jaglany z borówkami i migdałami
- Kurczak w sosie pieczarkowym z kaszą i buraczkami
- I wiele innych pyszności
Jakie są korzyści ze stosowania Jadłospisu Przeciwzapalnego z niskim ig?
- Twoja zbilansowana dieta będzie zawierała odpowiednią ilość kalorii, witamin oraz składników mineralnych. Gotowa dieta przeciwzapalna zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, także nie musisz się martwić, że nabawisz się niedoborów pokarmowych.
- Dowiesz się jak zaoszczędzić na jedzeniu pieniądze i czas. W jadłospisie nie znajdziesz drogich i trudno dostępnych produktów oraz czasochłonnych przepisów. Dzięki zaplanowanym posiłkom i liście zakupów gotowanie stanie się o wiele prostsze. Zakupy możesz zrobić w każdym markecie czy osiedlowym sklepiku.
- Wykorzystasz maksymalnie produkty i zaczniesz gotować zero waste – jadłospis jest tak ułożony, aby nie marnować i nie wyrzucać jedzenia. Przy niektórych posiłkach są dodane wskazówki jak wykorzystać całą porcję produktu.
- Będziesz jeść smacznie i różnorodnie – odkryjesz ze mną nowe, ciekawe smaki. Nauczysz się, jak skomponować zdrową i zbilansowaną dietę.
Dieta przeciwzapalne z niskim ig to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną zgubić zbędne kg i zadbać o swoje samopoczucie oraz zdrowie! Sprawdź również inne smaki w moim sklepie 🙂
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać? Wypełnij ankietę i dam Ci jak najszybciej znać! 🙂
Wolisz bardziej zindywidualizowany jadłospis? Kliknij tutaj!
