Wegetariański Jadłospis Śródziemnomorski

79,00 

Wyczyść
SKU: brak Kategoria:

Jadłospis śródziemnomorski to ebook wraz z 7 dniowym wegetariańskim jadłospisem ułożonym zgodnie z zasadami najzdrowszej diety świata – diety śródziemnomorskiej. Dzięki ebookowi nie tylko spróbujesz pysznych i prostych posiłków, ale również dostarczysz wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz poprawisz o swoje zdrowie.

Co znajdziesz w ebooku:

  • Gotowy 7 dniowy wegetariański jadłospis
  • Dokładną listę zakupów
  • Zalecenia do jadłospisu wraz z listą zamienników produktów
  • Krótki poradnik wraz z charakterystyką diety śródziemnomorskiej

Opis i założenia diety:

  • 20% białka
  • 30% tłuszczów
  • 50% węglowodanów
  • 35-45g błonnika pokarmowego
  • 5 posiłków dziennie
  • Dieta nie zawiera mięsa i ryb.

Korzystając z moich diet masz pewność, że:

  • Każdy posiłek jest smaczny, prosty i szybki w przygotowaniu – wszystkie przepisy testuję osobiście, aby mieć 100%, że wyjdą.
  • Każdy posiłek jest odpowiednio zbilansowany – zawiera odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych.
  • Zakupy do diety zrobisz w każdym większym sklepie – stawiam na produkty sezonowe i łatwo dostępne.
  • Oszczędzasz czas – Nie musisz tracić czasu na wymyślanie posiłków – zaplanowałam wszystko za Ciebie. Poza tym jadłospis skomponowany jest z potraw, których przygotowanie nie trwa dłużej niż 45 minut.
  • Możesz dopasować jadłospis do własnych preferencji – dzięki elastycznemu podejściu możesz zamieniać dni jadłospisu oraz posiłki.
  • Nie marnujesz jedzenia – wszystkie produkty zużyjesz do końca.

Jakie posiłki znajdę w diecie?

Przykładowe potrawy to:

  • Hummus z pieczywem i warzywami
  • Tofu po toskańsku ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
  • Tortilla z warzywami i sosem tzatziki
  • Rozgrzewająca szakszuka ze szpinakiem
  • Owsianka pina kolada z ananasem
  • Zapiekanka makaronowa z fetą, brokułem i suszonymi pomidorami
  • Zupa warzywna z soczewicą
  • Jajko sadzone, ziemniaki i fasolkę
  • Owsianka kokosowa z malinami
  • Grzanki caprese z bazylią
  • Spaghetti bolognese z tofu
  • Naleśniki z twarożkiem i ananasem
  • Krem z brokułów z pestkami

I wiele innych smacznych i prostych posiłków!

Zalety diety śródziemnomorskiej:

  • Niski indeks i ładunek glikemiczny
  • Odpowiedni stosunek kwasów omega 3
  • Szybkie i proste w przygotowaniu posiłki
  • Tanie i ogólnodostępne składniki

Kto może skorzystać z diety śródziemnomorskiej?

Osoby chorujące lub mające zwiększone ryzyko rozwoju:

  • Cukrzycy i insulinooporności,
  • Chorób sercowo-naczyniowych ( nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, choroby wieńcowej, choroby niedokrwiennej serca, zakrzepicy żył i wielu innych chorób),
  • Otyłości,
  • Niedoczynności, nadczynności tarczycy oraz Hashimoto,
  • Dyslipidemii,
  • Zespołu policystycznych jajników, niepłodności i zaburzeń płodności,
  • Depresji i chorób psychicznych,
  • Chorób neurodegeneracyjnych np. Alzhaimera,
  • Chorób autoimmunologicznych np. reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Kiedy otrzymam jadłospis?

Jadłospis wraz z zaleceniami i krótkim poradnikiem otrzymasz po zaksięgowaniu wpłaty. Jadłospis zostanie wysłany w formie PDF i możesz go pobrać dowolną ilość razy.

Uwaga!

Pamiętaj, że jadłospis śródziemnomorski jest gotową dietą i nie uwzględnia indywidualnych parametrów. Jeśli cierpisz na dodatkowe choroby, nie wiesz czy dieta będzie dla Ciebie odpowiednia lub potrzebujesz indywidualnie ułożonego jadłospis, skontaktuj się ze mną mailowo: patrycja@mylittlediet.pl lub zajrzyj do zakładki: współpraca indywidualna z jadłospisem.

Pamiętaj!

Cały czas pomagam wyliczać kaloryczność jadłospisu, aby jak najbardziej dopasować go do Ciebie. Wypełnij poniższy formularz.

    Sprawdź inne gotowe jadłospisy!

     

     

     

     

    Dodatkowe informacje

    Kaloryczność

    1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200

    Opinie

    Na razie nie ma opinii o produkcie.

    Napisz pierwszą opinię o „Wegetariański Jadłospis Śródziemnomorski”

    Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. [więcej]