Lemoniada z arbuza na upały

Gorąca fala upałów znów nas zaatakowała. Nie to, że narzekam, bo kocham lato, ale czasem organizm ciężko znosi tak wysoką temperaturę. Pierwszą i najważniejszą zasadą, jak sobie z tym poradzić jest prawidłowe nawodnienie! Dlatego dziś podsuwam Wam dwa proste sposoby, jak uatrakcyjnić zwykłą wodę mineralną, aby nie tylko dobrze nawodniła, ale i również smakowała! Masz problem z piciem wody? Często sięgasz po słodkie napoje? A może uwielbiasz soki owocowe? W takim razie ten post jest przeznaczony dla Ciebie!

Objawy odwodnienia

Znam wiele osób, które nie piją dostatecznej ilości wody. Wiąże się z tym wiele uciążliwych objawów takich jak: bóle głowy, suchość skóry, uczucie pragnienia czy suchość błon śluzowych. Często uczucie pragnienia wskazuje na odwodnienie organizmu w granicach 2% masy ciała, dlatego nie powinniśmy doprowadzać do takich sytuacji. Szczególnie ważna jest pora letnia, gdzie dodatkowo wysoka temperatura naraża nasz organizm na odwodnienie. W tym czasie tak ważne jest spożywanie większej ilości wody, niż zazwyczaj.

Co pić zamiast wody?

A jak sobie poradzić kiedy tej 'zwykłej wody’ nie lubimy? Po pierwsze użyjmy dodatków do wody! Wszelakiej postaci. Zaczynając od mięty, cytrusów, sezonowych owoców, a nawet warzyw! Ogórek świetnie orzeźwia i nadaje świeży posmak wodzie. Dodatkowo dobrze jest wiedzieć, że woda z tak naturalnymi dodatkami nie ma dużej ilości kalorii, a owoce czy warzywa jedynie nadają jej łagodny posmak. I rzecz najważniejsza – domowa naturalna woda owocowa nie ma ani grama dodanego cukru!

Lemoniada arbuzowa zamiast zwykłej szklanki wody!

Drugim pomysłem na urozmaicenie wody jest prosta i smaczna lemoniada arbuzowa! Jak wiadomo arbuz jest pysznym i bardzo orzeźwiającym owocem, który w ponad 90% składa się z.. wody! Także zmiksowanie arbuza wraz z dodatkiem wody i soku z cytryny da nam naprawdę smaczną lemoniadę, która świetnie nawodni organizm, a przede wszystkim dobrze smakuje 🙂

Choć jestem dużym zwolennikiem wody i piję ją w dużych ilościach, to naprawdę polecam te dwa proste sposoby. Pięć minut roboty, a możemy pozytywnie zaskoczyć gości i dodatkowo zadbać o prawidłowy bilans wodny. Pamiętajcie by dbać o tak pozornie błahą sprawę, jaką jest picie wody, bo niestety wiele osób nadal uważa, że cola czy napój owocowy to dobry sposób nawodnienia.