Świąteczny, Bezpłatny 3 dniowy jadłospis
Święta Bożego Narodzenia już dosłownie za chwilę, dlatego dziś przychodzę do Was z jadłospisem świątecznym, składającym się z pysznych, tradycyjnych dań 🙂
Jadłospis ma 3 dni i zawiera 1800 kcal – to optymalna ilość energii dla kobiety o wadze 60-70 kg 🙂
Zważając na to, że w okresie świątecznym mało się ruszamy, taka kaloryczność będzie odpowiednia.
Jadłospis składa się z:
- 1800 kcal
- 4 posiłków
- 20% białka (ok 90-95g)
- 35% tłuszczów (ok 70g)
- 45% węglowodanów (ok 210g)
- 35g błonnika pokarmowego
Jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na żelazo, magnez, cynk, potas i wiele innych składników odżywczych 🙂
Jadłospis_Świąteczny_jadłospis POBIERZ
Pozostaje mi nic innego, a życzyć Wam Zdrowych, Rodzinnych i Pysznych Świąt Bożego Narodzenia! 🙂
o mnie
