Fit omlet szarlotkowy
Słodki śniadaniowy omlet to już klasyk w mojej kuchni! 10 min roboty i mamy gotowe pyszne, słodkie śniadanie 🙂
Słodkie posiłki na diecie to świetna alternatywa dla kupnych słodyczy. Oprócz tego, że zaspokajamy swoją ochotę na coś słodkiego, to zjadamy również zbilansowany i pełny wartości odżywczych posiłek. Sprawdź, jak prawidłowo bilansować dietę.
Dzięki temu łatwiej jest przestrzegać jadłospisu, nie ciągnie nas do sklepowych słodkości, a dieta zamiast udręką jest przyjemnością.
Bardzo lubię na drugie śniadanie zjeść coś słodkiego – często jest to właśnie omlet i dziś wrzucam Wam przepis na omlet szarlotkowy.
Przepis na pyszny omlet szarlotkowy
Składniki na 1 porcję:
- 100g jajek (2 szt rozmiar M)
- 40g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- szczypta proszku do pieczenia
- 10g słodzika np. erytrytolu
- spora szczypta cynamonu
- 100g jabłka
- 2g oliwy z oliwek do posmarowania patelni
- 10g masła orzechowego
- odrobina cukru pudru do posypania
Przygotowanie:
- Jabłko pokrój w drobną kostkę i posyp cynamonem.
- Do miski wbij jajka, dodaj mąkę, proszek do pieczenia, słodzik. Dokładnie wymieszaj i dodaj pokrojone jabłka.
- Patelnię posmaruj oliwą za pomocą pędzelka. Wlej masę omletową i piecz na małym ogniu kilka minut. Przewróć na drugą stronę.
- Posyp cukrem pudrem i polej masłem orzechowym. Gotowe 🙂
MOJA RADA: Omlet szarlotka dobrze jest smażyć na małej patelni teflonowej. Wtedy wychodzi super kształtny i smaczny omlet 🙂
Kaloryczność i makro na 1 porcję:
- 405 kcal
- 21g białka
- 18g tłuszczów
- 52g węglowodanów
- 5g błonnika pokarmowego
Lubicie śniadania na słodko w formie omletów? Dajcie znać w komentarzu! 🙂
Jeśli potrzebujesz pomocy w skomponowaniu jadłospisu – kliknij TUTAJ, a z chęcią Ci pomogę. Możesz też zdecydować się na gotowy jadłospis, dopasowany do Twojej kaloryczności. Sprawdź, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
A jeśli masz jakiekolwiek pytania – zapraszam Cię na mój INSTAGRAM.