Zastanawiasz się co jeść w pracy czy ogólnie – poza domem, by schudnąć lub utrzymać sylwetkę? Szukasz inspiracji na przepisy na wynos?
Przestawiam Ci Zimowy jadłospis, dzięki któremu dowiesz się:
- jak jeść zdrowo zawsze i wszędzie, co jeść w pracy i poza domem
- jak schudnąć, przytyć lub utrzymać masę ciała – w zależności jaki wybierzesz cel!
- co zrobić, by poprawić wyniki badań i odżywić swój organizm
- w jaki sposób polepszyć swoje samopoczucie i zacząć mieć więcej energii
- jak jeść różnorodne i zbilansowane posiłki
- jak w prosty sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe
i… poznasz wiele ciekawych smaków!
Co wchodzi w skład Zimowego Jadłospisu Na Wynos?
- Tygodniowy jadłospis, z uwzględnieniem sezonowości– Każdy dzień zawiera 4 różne posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Każdy posiłek przygotujesz w około 30 min i w końcu przestaniesz się zastanawiać co jeść w pracy.
- Tanie i ogólnodostępne produkty– Posiłki składają się z sezonowych, tanich i łatwo dostępnych produktów, dzięki czemu zakupy zrobisz w każdym sklepie.
- Szczegółowe zalecenia dietetyczne i listę zamienników produktów– Dzięki obszernym zaleceniom gotowy jadłospis możesz dostosować pod swoje preferencje! Jeśli nie lubisz jakiegoś składnika lub akurat nie masz go w lodówce, możesz zamienić go na inny. Pomoże Ci w tym praktyczna lista zamienników.
- Możliwość wyboru kaloryczności – jadłospis dostępny jest w kilku wariantach: 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal. Jeśli nie wiesz jaką opcję wybrać, wypełnij niżej krótką ankietę, a ja w odpowiedzi obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Sprawdź TUTAJ jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Rozkład makroskładników Zimowego Jadłospisu:
- 20% białka
- 35% tłuszczów
- 45% węglowodanów
- 30-35g błonnika pokarmowego dziennie
Co otrzymasz kupując Zimowy jadłospis na wynos?
- Zbilansowany plan żywieniowy– gotowa dieta na 7 dni, ułożona przeze mnie – wykwalifikowanego dietetyka klinicznego (o mnie). Jadłospis dostarczy Ci odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych m.in. żelaza, wapnia, magnezu czy witamin z grupy B.
- Szybkie, proste i tanie posiłki – każdą potrawę przygotujesz w maksymalnie 30 minut! Tanie i dietetyczne dania z Zimowego Jadłospisu możesz modyfikować. Jeśli nie masz jakiegoś składnika, zamienisz go na inny, dzięki czemu nic się nie będzie marnować.
- Przepisy na obiad do pracy i nie tylko! Gotowe, dietetyczne posiłki zapakujesz w pojemnik i zabierzesz na wynos – do pracy, do szkoły czy na wycieczkę! Będą smakować zarówno na ciepło, jak i na zimno.
- Elastyczne podejście– możesz zamieniać dni jadłospisu i posiłki. Wszystkie posiłki mają zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników.
Pyszne posiłki na diecie redukcyjnej? Oczywiście, że tak! Z gotowym jadłospisem przestaniesz się zastanawiać co jeść w pracy czy podczas wyjazdu. W Zimowym Jadłospisie znajdziesz potrawy takie jak:
- Owsianka z prażonym jabłkiem i migdałami
- Sałatka z tortellini, brokułem i fetą
- Muffiny jajeczne z warzywami
- Kakaowe puszyste placuszki z wiśniami na ciepło
- Zupa krem z zielonego groszku i grzanka czosnkowa
- Makaron z pesto, kurczakiem i suszonymi pomidorami
- Wysokobiałkowe kopytka leniwe z jagodami
- Pierś w płatkach, domowe frytki i lekka sałatka
- Domowy smalczyk z fasoli z pieczywem i ogórkiem kiszonym
- Pełnoziarnista pizza z patelni
- Nocna owsianka bananowo-jagodowa
- Schab w sosie własnym z ziemniakami i brukselką
- Kremowy kolorowy makaron z kurczakiem
- I wiele innych pyszności
Jakie są korzyści ze stosowania Zimowego Jadłospisu Na Wynos?
- Twoja zbilansowana dieta będzie zawierała odpowiednią ilość kalorii, witamin oraz składników mineralnych. Gotowy jadłospis zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, także nie musisz się martwić, że nabawisz się niedoborów pokarmowych.
- Dowiesz się jak zaoszczędzić na jedzeniu pieniądze i czas. W jadłospisie nie znajdziesz drogich i trudno dostępnych produktów oraz czasochłonnych przepisów. Dzięki zaplanowanym posiłkom i liście zakupów gotowanie stanie się o wiele prostsze. Zakupy możesz zrobić w każdym markecie czy osiedlowym sklepiku.
- Wykorzystasz maksymalnie produkty i zaczniesz gotować zero waste – jadłospis jest tak ułożony, aby nie marnować i nie wyrzucać jedzenia. Przy niektórych posiłkach są dodane wskazówki jak wykorzystać całą porcję produktu.
- Będziesz jeść smacznie i różnorodnie– Odkryjesz ze mną nowe, ciekawe smaki. Nauczysz się, co wziąć do pracy do jedzenia i jak skomponować dietę, by jeść zawsze zdrowo.
Gotowe jadłospisy to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną zgubić zbędne kg i zadbać o swoje samopoczucie oraz zdrowie! Sprawdź również inne smaki w moim sklepie 🙂 A tymczasem zapraszam Cię na mojego Instagrama.
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać? Wypełnij ankietę i dam Ci jak najszybciej znać! 🙂
