Przekonaj się, że dieta może być smaczna i zdrowa! Ten jadłospis zawierający przepisy na wynos pomoże Ci:
- Jeść zdrowo zawsze i wszędzie
- Schudnąć, przytyć lub utrzymać masę ciała – w zależności jaki wybierzesz cel!
- Poprawić wyniki badań i odżywić swój organizm
- Polepszyć swoje samopoczucie i doda Ci więcej energii
- Jeść różnorodne i zbilansowane posiłki
- W prosty sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe
Co wchodzi w skład Wiosennego Jadłospisu Na Wynos?
- Tygodniowy jadłospis zawierający przepisy na wynos, z uwzględnieniem sezonowości– Każdy dzień zawiera 4 różne posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Każdy posiłek przygotujesz w około 30 min.
- Tanie i ogólnodostępne produkty– Posiłki składają się z sezonowych, tanich i łatwo dostępnych produktów, dzięki czemu zakupy zrobisz w każdym sklepie.
- Szczegółowe zalecenia dietetyczne i listę zamienników produktów– Dzięki obszernym zaleceniom gotowy jadłospis możesz dostosować pod swoje preferencje! Jeśli nie lubisz jakiegoś składnika lub akurat nie masz go w lodówce, możesz zamienić go na inny. Pomoże Ci w tym praktyczna lista zamienników.
- Możliwość wyboru kaloryczności – jadłospis dostępny jest w kilku wariantach: 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal. Jeśli nie wiesz jaką opcję wybrać, wypełnij niżej krótką ankietę, a ja w odpowiedzi obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Sprawdź TUTAJ jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Rozkład makroskładników Wiosennego Jadłospisu:
- 20% białka
- 35% tłuszczów
- 45% węglowodanów
- 35-40g błonnika pokarmowego dziennie
Co otrzymasz kupując Wiosenny jadłospis przepisy na wynos?
- Zbilansowany plan żywieniowy– gotowa dieta na 7 dni, ułożona przeze mnie – wykwalifikowanego dietetyka klinicznego (o mnie). Jadłospis dostarczy Ci odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych m.in. żelaza, wapnia, magnezu czy witamin z grupy B.
- Szybkie, proste i tanie posiłki – każdą potrawę przygotujesz w maksymalnie 30 minut! Tanie i dietetyczne dania z Wiosennego Jadłospisu możesz modyfikować. Jeśli nie masz jakiegoś składnika, zamienisz go na inny, dzięki czemu nic się nie będzie marnować.
- Przepisy na obiad do pracy i nie tylko! Gotowe, dietetyczne posiłki zapakujesz w pojemnik i zabierzesz na wynos – do pracy, do szkoły czy na wycieczkę! Będą smakować zarówno na ciepło, jak i na zimno. W końcu przestaniesz się zastanawiać „co do pracy do jedzenia mam dziś wziąć”! 🙂 Każdy przepis doskonale nadaje się do zapakowania.
- Elastyczne podejście– możesz zamieniać dni jadłospisu i posiłki. Wszystkie posiłki mają zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników.
Pyszne posiłki na diecie redukcyjnej? Oczywiście, że tak! W Wiosennym Jadłospisie znajdziesz potrawy i przepisy na wynos takie jak:
- Wiosenny twarożek z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem
- Bułka z awokado i jajkiem sadzonym
- Czekoladowa granola z patelni z jogurtem i borówkami
- Pierś z rękawa i zielone kaszotto
- Naleśniki z twarożkiem grani i truskawkami
- Gulasz drobiowy z marchewką i suszonymi pomidorami
- Kotlety mielone z warzywami, młode ziemniaczki i surówka z młodej kapusty
- Kolorowe placki warzywne z domowym sosem czosnkowym
- Szakszuka ze szpinakiem i fetą
- Proteinowy zielony koktajl
- Sałatka z wędzonym łososiem
- Kolorowe zapiekanki z warzywami
- Pulpeciki w sosie porowo-marchewkowym
- I wiele innych pyszności
Jakie są korzyści ze stosowania Wiosennego Jadłospisu Na Wynos?
- Twoja zbilansowana dieta będzie zawierała odpowiednią ilość kalorii, witamin oraz składników mineralnych. Gotowy jadłospis zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, także nie musisz się martwić, że nabawisz się niedoborów pokarmowych.
- Dowiesz się jak zaoszczędzić na jedzeniu pieniądze i czas. W jadłospisie nie znajdziesz drogich i trudno dostępnych produktów oraz czasochłonnych przepisów. Dzięki zaplanowanym posiłkom i liście zakupów gotowanie stanie się o wiele prostsze. Zakupy możesz zrobić w każdym markecie czy osiedlowym sklepiku.
- Wykorzystasz maksymalnie produkty i zaczniesz gotować zero waste – jadłospis jest tak ułożony, aby nie marnować i nie wyrzucać jedzenia. Przy niektórych posiłkach są dodane wskazówki jak wykorzystać całą porcję produktu.
- Będziesz jeść smacznie i różnorodnie– Odkryjesz ze mną nowe, ciekawe smaki. Nauczysz się, jak skomponować dietę.
Gotowe jadłospisy to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną zgubić zbędne kg i zadbać o swoje samopoczucie oraz zdrowie! Sprawdź również inne smaki w moim sklepie 🙂
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać? Wypełnij ankietę i dam Ci jak najszybciej znać! 🙂
Wolisz bardziej zindywidualizowany jadłospis? Kliknij tutaj!
