Zbliża się Nowy Rok, czyli czas, w którym wiele osób podejmuje się diety czy ćwiczeń. Chęci do zmiany są, motywacja jest! Więc w czym jest problem? Porywając się na dietę bez jakiegokolwiek przygotowania czy nastawienia, często odnosimy porażkę i zniechęcamy się do dalszej pracy. Obwiniamy też geny i szukamy kolejnych wymówek.. Jak się do tego zabrać? Jak zacząć dietę? Dlaczego urozmaicona dieta jest tak ważna? Jak ułożyć dietę? Te i inne nurtujące pytania postaram się wyjaśnić w dzisiejszym wpisie!
1. Zanim zaczniesz dietę – przygotuj się!
Porównajmy ludzki organizm do maszyny, samochodu. Aby sprawnie i bezpiecznie jeździć musimy raz w roku zrobić dokładny przegląd naszej maszyny. Ewentualne usterki trzeba jak najszybciej naprawić. I tak samo jest z naszym organizmem.. Czy robisz regularny przegląd swojego organizmu? Jeśli uważasz, że jesteś zdrowy, wystarczy, że raz w roku wykonasz podstawowe badania krwi, w celu sprawdzenia, czy faktycznie wszystko jest w porządku. Nie kosztuje to wiele, większość badań jest refundowana. Wystarczy odrobina czasu i chęci. Wyniki skonsultuj ze swoim lekarzem. Jest to naprawdę ważny punkt, ponieważ przez samą morfologię można ocenić stan Twojego odżywienia i ułożyć na tej podstawie zbilansowaną dietę.
2. Jak zacząć?
Samo słowo dieta przyprawia o gęsią skórkę na ciele. Pewnie jesteś przerażona faktem jakichkolwiek zmian, jedzeniem samych warzyw i picia wody. Na szczęście nie tędy droga! Potraktuj dietę jako styl życia, pewną zmianę, która zachodzi stopniowo w Twoim życiu. Małymi kroczkami zmieniaj stare nawyki żywieniowe na nowe. Poza tym naucz się planować! To naprawdę pomaga w procesie odchudzania. Stawiaj sobie realne cele, które osiągniesz z upływem czasu. Nie zakładaj, że schudniesz 15kg w miesiąc, bo założę się, że w ciągu miesiąca nie zgromadziłaś tej nadwyżki. Zaplanuj czas na przygotowanie posiłków, aktywność, relaks, sen. Brzmi jak kosmos? Uwierz, że tylko na początku.. Po czasie sama zrozumiesz jakie to ułatwienie. Jeśli nadal jesteś przerażona i nie wiesz jak zacząć to polecam skorzystać z usług dietetyka klinicznego, który przeprowadzi Cię przez cały proces odchudzania, wesprze w odpowiednich chwilach czy odpowiednio zmotywuje.
3. Produkty na diecie, co jest zdrowe?
Przechodząc na dietę stawiaj na produkty naturalne! Czyli warzywa i owoce, pełnoziarniste kasze, makarony, pieczywo, płatki zbożowe, otręby, nabiał, jajka, chude mięso, orzechy, pestki, oleje roślinne. Jednym słowem produkty, bez zbędnych dodatków. Im bardziej urozmaicona dieta tym mniejsze ryzyko wystąpienia jakichkolwiek niedoborów pokarmowych. Dużą umiejętnością pomocną przy wyborze zdrowych produktów jest czytanie etykiet. Im krótszy skład ma produkt, tym jest mniej przetworzony. Przykładowo kupując zwykły żytni chleb skupmy się na tym, by składał się z mąki żytniej, wody, drożdży czy soli. Bez zbędnych barwników, substancji konserwujących i innych dodatków.
4. Czy na diecie będę głodna?
Dieta to nie kara. Nie traktuj zmiany sposobu żywienia jak coś co robisz za karę. Faktem jest to, że przechodząc na dietę istnieją pewne ograniczenia, ale zyskujesz o wiele więcej niż tracisz. Czy do swojego auta tankujesz marnej jakości paliwo? Myślę, że nie! Tak samo jest z Twoim organizmem. Zmiana żywienia po upływie jakiegoś czasu, da Ci bardzo wiele pozytywnych efektów, m.in lepszą sylwetkę, mocniejsze włosy czy paznokcie, gładszą cerę. Nie bój się też, że będziesz głodna. Gwarantuję Ci, że indywidualnie dobrana dieta nie wywoła wilczego głodu – przecież można jeść smacznie i zdrowo!
5. Bądź cierpliwa!
Ostatni i najważniejszy punkt – cierpliwość. Odchudzanie to długi i wymagający proces. Wymaga dużego zaangażowania i wytrwałości. Nie przytyłaś w tydzień, więc nie licz na to, że uda Ci się pozbyć nadmiernych kilogramów w ciągu kilku dni. Nie poddawaj się po jednej porażce. Zjadłaś kolejną tabliczkę czekolady? No trudno! Stało się. Postaraj się by kolejny posiłek był pełnowartościowy. Walcz z pokusami, dokonuj właściwych wyborów. I przede wszystkim nie poddawaj się!
Inne posty z kategorii Lifestyle
